动起来，人到中年，预防中风？

首都医科大学宣武医院李桂林主任在朋友圈发表了自己的感慨，这一段话在微信及其他媒体中被广泛转载。事实上桂林主任的这一席话说到了大家心里，让许多人感同身受。

所谓少年不识愁滋味，肆意的挥霍着青春。转念之间，也许朋友的二胎都在亲切的叫您叔叔或阿姨，您才逐渐意识到人已经到中年，已经处于上有老下有小的境地。孩子们的拼命发芽长大，伴随着我们白了的头发。同时，日渐下降的体力，隔三差五头痛脑热的让一向从来不吃药打针的您也萌生出「廉颇老矣」的感慨！

脑血管疾病已经成为我国国民的第一位致死性疾病，并且每年以 8% 的增幅逐年增加。

与其得病后遍寻良医，不如我们防患于未然。

我们今天主要关注的是 55 岁以下的人群；关注的疾病是包括脑出血、脑梗死、短暂性脑缺血发作在内的所有脑血管疾病；关注的预防中风方法是自己可以做到的、可以改变的方法，而遗传等不可改变的因素不在今天讨论范围内。

先卖一下关子，您先思考一下，我列出 8 个可能与中风相关的危险因素：高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、吸烟、饮酒、不运动和肥胖。这 8 个您觉得那个与中风的关系最大？或者说假如您有以上 8 项的哪一种得中风的风险最大？

…

但是这是针对的所有人群，包括 55 岁以上的和 55 岁以下的人群。对其中的亚组分析表明，这 10 个危险因素可以解释 55 岁以下人群 92.2% 的中风风险。

为了解决以上问题，我们再来看一下上个月发表在 stroke 杂志的一项研究。这是一项来自于德国，专门针对 55 岁以下人群中风风险危险因素分析的大型人群研究。

其实，这里面最让人震惊的是运动与卒中的关系，这也是大家最容易做到的，且最有效的预防卒中的手段，每天走走路，骑车上班等都可以让卒中发生率大幅下降。

另外一个需要解释的问题是饮酒，估计大家都有印象说少喝点酒有好处什么的，需要告诉大家的是本文所说的饮酒，英文是 Heavy episodic alcohol consumption，定义是每月饮用大于一次且含酒精 5 个单位以上的饮品。

换算一下，一斤 52 度白酒相当于 15 个单位的酒精，也就是可以说，每次喝酒超过 3.5 两，每月超过 1 次，就算是 Heavy episodic alcohol consumption。大概说明白了吧，其实要求是挺严格的。

说到这里，不知道各位是够明白了，人到中年如何预防中风？

以上部分来源作者吴川杰 公众号：神经时间

最后，愿看到本文的所有人都运动起来，预防卒中，保持健康的身体，不辜负那些一直期待我们的眼神！同时我们也要注意，其实中风发现后有短暂的抢救时间，我们一定要很好的辨识中风的人群，不忽略其最佳抢救时间

有时候

中风的症兆很难辨认

不幸的是

缺乏警觉就会带来灾难

如果身边的人

辨认不出中风的征兆

中风患者就会严重脑伤

那么

如何能提早辨识中风前兆呢

旁人只要问三个简单的问题

就可以辨识中风：

辨识中风三步骤如下

【1】

smile要求患者笑一下

【2】 talk要求患者说一句简单的句子

（要有条理，有连贯性。例如：今天天气晴朗。）

【3】raise要求患者举起双手

注意：

另外一项中风症兆是：

要求患者伸出舌头，如果舌头「弯曲」或偏向一边，那也是中风的征兆。上面四个动作，患者如果有任何一个动作做不来，就要立刻打120！

并且要把症状描述给接线生。心脏病发作在睡眠的时候,60%的人没有再醒过来。但是,剧烈的胸疼足以把人从沉睡中痛醒。如果有上述任何一种状况发生的话,立刻口含两颗阿司匹林让它化开,然后喝一点水吞下。接着立刻联络急救中心,坐在椅子或者沙发上静候救护车援助┅千万别躺下！临上救护车并告诉医生你已经服下两颗阿司匹林。

一个心胸科医师强调

如果每个得知这方法的人,能够告诉10位身边的亲友,至少有一条生命将会被挽救回来！

因此

记住辨识中风STR三步骤

1. S(smile)

要求患者笑一下。

2. T (talk)

要求患者说一句简单的句子

（要有条理，有连贯性），例如：今天天气晴朗。
3. R (raise)

要求患者举起双手

读懂身体五大“警告”信号要在第一时间“捉住”中风发病的蛛丝马迹，首先要学会读懂自己的身体信号。王晏文介绍，中风发生前，可能出现5大信号：信号1：

“嘴巴歪斜流口水，说话困难呑不下”。这些由运动神经功能失灵导致，最常见的嘴歪留涎、失语或语不达意，吞咽困难，一侧肢体无力或活动不灵，持物跌落，走路不稳或突然跌跤，还有的出现肢体痉挛或跳动等。信号2：

“持续头疼头晕”。中风时出现的头疼与普通头疼不同，痛感明显，由间断性头痛变为持续性头痛；如患者头痛固定在某一部位，则可能是脑出血或蛛网膜下腔出血的先兆。信号3：

“头面发麻、半身麻木、突然看不清”。这是感觉功能障碍，由于患者脑供血不足导致，不少人还会出现突然眩晕感，或耳鸣、听力减退等，还有的肢体自发性疼痛。信号4：

“个性突变，智力衰退”。因为脑部供血不足，有的患者会出现精神意识异常，甚至性格发生改变，变得孤僻或表情淡漠，或是多语急躁；还有的患者可出现短暂的意识丧失或智力衰退。信号5：

“出虚汗、发低烧，胸闷心悸”。

有少数患者，因脑血管病变引起了植物神经功能紊乱，会出现全身明显乏力，出虚汗，低热，心悸或胸闷不适；有的人出现呃逆，恶心呕吐等。抢夺“黄金急救2小时”中风患者的最佳抢救时间是在四五小时内；如果算上患者到医院后做相关检查的时间，实际上患者发病后的最佳送医时间，应控制在2小时内。抢救时间对中风患者来说至关重要，因为脑部细胞脆弱，一旦没有供血，就会坏死。对于中风患者来说，脑血栓堵住了脑部供血通路，如果不在细胞死亡前打通通路，患者轻则出现肢体无力、失语等后遗症，重则导致昏迷、植物人甚至死亡。